和亲密的人表达情绪，真不太容易

是的，这并不是一件轻易的事。

我们清楚的表达本身感情的能力，来自于我们本身内部很是复杂的运作：起首，我们需要有能力感触感染到本身的感情；其次，我们需要有能力对感触感染到的感情定名；第三，我们会在本身的内部评估与对方联系的平安度，评估表达的风险；第四，选择表达的体例。当然，真正的运作可能比这个复杂得多，远不是如许的一二三四就可以完成的。

起首，感触感染感情的能力：事实上，不是每小我都可以清楚感触感染到本身的感情。在心理咨询的过程中，经常会看到如许的现象：一小我，在谈他曾履历的一些工作，在听他谈的过程中，咨询师感触感染到了很是强烈的情感，可是这小我本身却像是在说别人的工作，好象一切都与他无关。当咨询师去与他会商在讲述的过程中感触感染到啥的时候，他往往会很是理性的回覆“没啥啊，归正已颠末去了”，而如许的现象，往往发生在曾履历过一些重大创伤的人身上。这个重大并不完满是事务的重大，而是对于当事人来讲，在感触感染层面可能长短常重大的事务。

之所以会有如许的环境发生，是因为，当一个重大创伤事务发生时，当事报酬了帮忙本身顺遂渡过此刻的危机，于是在本身身体内部启动了一系列的庇护机制，精力阐发的词汇叫作“防御机制”。防御机制的感化是启动一些办法让当事人远离危险性体验，好比将那些无法承受的感情压制进潜意识，如许，在意识层面就不会感触感染到疾苦，在感受上，就会轻松很多。在一小我成长过程中，为了应对疾苦体验，会有很是多的感情被压制的，只有在感受平安或是成长到足够有能力面临时，这些体验才会从头回到意识层面来，只有回到意识层面的感情，才有被从头体验，从头面临，并被修复的可能。这也是精力阐发的心理治疗中，有时会很是疾苦的原因。

当然，那些被压制进潜意识的内容并不是真的不存在了，而是会在某些时候影响着我们糊口的方方面面，好比一个从小履历过很多分手创伤的人，因为害怕对本身主要的人再度将本身丢弃，于是他可能就将阿谁主要的人感知为对本身无关紧要，越主要，越要拒绝联系的亲密，无意识中就会做出很多粉碎联系的工作来。他此刻的无法表达“我爱你”，是简直还没有感触感染到强烈的爱的存在，或者说，爱得越强烈，就越不许可本身感触感染到爱。

别的一个无法感触感染感情的可能来自成长的情况，好比在成长中四周的人都是拒绝感情的，在如许的情况中，他不得不按捺本身的感情体验和表达，因为与情况的纷歧致可能会让他承受太大的压力。所以，当他长大成年后，可能成为拒绝感情体验的状况。

其次，对感触感染到地情感定名的能力。情感被表达出来的前提，是需要对那些情感准确的定名，不然言说出来的情感是很难被别人理解的。定名情感的能力，来自成长中被养育者的镜映。好比当一个孩子吃饱了，躺在妈妈怀里笑，妈妈会说“哦，宝宝吃饱了，此刻好高兴啊”，于是孩子就在母亲的镜映中学会了那样的感受是饱还有高兴。可是，若是母亲的功能是缺掉的，好比一个抑郁症的母亲，她没有气力去与本身的孩子互动，孩子天天只是不得不独自躺在那边，他天天所感触感染到一切，他本身无法区分，他固然感触感染到了很多很多，可是无法表达出来，无法被他的养育者领受到，也就无从进修去清楚的区分这些情感，日后他的表达也会变得坚苦。

第三，对平安表达的决定信念。这往往也来自成长中的经验，若是一个孩子很幸运，糊口在平等尊敬的空气中，他不管有啥样的设法，怙恃都持开放的立场许可他表达，也许可他摸索，对他的话感乐趣，而不是忙着改正或求全，他就会将表达情感感触感染为一件平安的工作，他也就会更有能力说出本身的感触感染。而一个孩子若是很不幸，他所成长的情况是限制性的，布满评判的，当他说出本身的感触感染和设法时就会变得不寒而栗，因为他不知道哪句话就会招来求全谴责。为了避免不舒畅的体验，慢慢他可能就学会了收起本身真实设法，只说可能平安的话，甚至是不表达。说话功能的不自由，现实上代表的是内涵自我功能的受限。

另一种环境是对于联系的感触感染不敷平安时，就无法自由的表达本身的心里世界，好比对爱的感情不克不及表达或能代表了害怕掉去爱的联系；对愤慨等感情的不克不及表达代表了害怕粉碎失落联系，或是被赏罚等。这些都与早年成长经验有关。（请拜见附文：无法说出的“我爱你”）

第四，选择表达的体例。每小我表达感情的体例是纷歧样的，有人用说话，有人用步履，有人用物品，有人用艺术等等。对很多人来说，直接表达爱的感情或是恨的感情都是很坚苦的，因为当我们表达爱时，也意味着我们需要对方，这会让我们感触感染到本身的虚弱，这是很多人都想回避的感情。并且，当我们表达爱时，也在冒险，冒被拒绝的风险。所以，表达爱也成了一件有坚苦难的事。而表达恨的感情，在我们的幻想中是有庞大风险的，好比被赏罚，好比被丢弃等等，为了平安起见，很多人选择了不表达，或是迂回表达，这就会阻碍沟通的顺畅。

而有时候，我们感受害怕危险对方，所以，有些具有进犯性的话不敢直接说出来。其实，这个害怕的背后，其实是我们本身无法承受进犯性的说话，所以将这个惊骇投射到了对方身上，我们觉得是在庇护对方的感触感染，其实是在庇护我们本身远离危险性体验。

只有当我们本身有足够多的平安体验，我们本身对联系有足够强的平安信赖时，我们本身就会确信，真实的表达本身的感情是平安的，是可以促进联系的扶植性成长的，到那时，我们就可以自由的表达本身，同时也会率领四周的人更自由的表达。

文摘时间: 2015-04-07 13:38:10 编辑: Editor