夏天天热人也烦躁，光靠说“你要心情好”“不能发脾气”那是不行的。

不过人身上就有好几个出气口，也好记，忙碌一天后多拍打拍打身体各处的“窝”，也可帮助解热去火的。

下面我们就一起学学自己拍自己如何？不用拍砖！拍手就可以了！



腋窝处的极泉穴是手少阴心经的穴位之一，主治心痛，咽干烦渴，肩臂疼痛等。

腋窝：俗称“胳肢窝”，这里有个穴位叫极泉，位于腋窝顶点有脉搏的地方。左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手拍打，每次各拍打30-50次。

肘窝的拍打方法最简单，就是把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。找准位置后，可用右手的四指并拢轻轻拍打。

反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。两个肘窝每次各九九八十一下即可，力量可由轻到重。

一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，效果与刮痧有异曲同工之妙。

肘窝部分实际上藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。

尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。

曲泽穴有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。

通过拍打肘窝，这两个穴位同时也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。

腘窝处的委中穴，足太阳膀胱经的穴位之一，主治中暑、腰背痛、急性腰扭伤等。

腘窝：在膝关节的后方。如果有中暑迹象，拍打腘窝，取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续不断地拍打腘窝处，反复拍打100-200次。

拍打症状分析

（一）症状：

1、针点状表示热；

2、累块状表示寒；

（二）颜色：

1、潮红：正常

2、红色：风热，多见于亚健康；

3、紫红色：淤热，容易酸痛；

4、青色：痰湿，容易疲劳；

5、紫黑色：淤滞，体内毒素积滞，微循环障碍严重；

6、黑色：多是长期慢性病患者或长期服用药物者。

（三）拍打后，身上的积滞物（累快痧点）会自然消失。

一般消失越快表示身体素质越好，抵抗能力越强。

通常三天内消失为好（年轻人）；3-5天消失为一般（中年人）；5-7天消失较差（老年人）。基本上消失相差1天为10岁。

今天我们就拍到这里，你拍的累了没？